Meditatie met klankschalen is een zachte en effectieve manier om je geest, lichaam en ziel te ontspannen. Het is ook een geweldige stressverlichter die al duizenden jaren wordt beoefend. De oefening begint meestal met het plaatsen van verschillende metalen of houten schalen op elkaar in een cirkel. Je zit dan in kleermakerszit in het midden van de cirkel en begint elke schaal ritmisch rond te draaien terwijl je tegelijkertijd een bepaalde melodie of lied neuriet of zingt. Het geluid van de draaiende schaal en de melodie ervan hebben een kalmerend effect dat stress en angst onmiddellijk kan verlichten.
Wat is de oorsprong van klankschalen?
De vroegst bekende schalen komen van het Indische subcontinent. De oudste bekende schaal werd ontdekt in de ruïnes van de Indus Vallei Beschaving die dateren van 2600 voor Christus. Interessant is dat de oude hindoes en boeddhisten geloofden dat de geluidstrillingen van metalen schalen therapeutische eigenschappen konden hebben. Meer dan duizend jaar geleden begonnen de Chinezen en Japanners metalen schalen te gebruiken voor een soortgelijke vorm van meditatie. Klankschalen meditatie: ontspanning voor lichaam en geest Meditatie met klankschalen is een zachte en effectieve manier om je geest, lichaam en ziel te ontspannen. Het is ook een geweldige stressverlichter die al duizenden jaren wordt beoefend. De oefening begint meestal met het plaatsen van verschillende metalen of houten schalen op elkaar in een cirkel. Je gaat dan in kleermakerszit in het midden van de cirkel zitten en begint elke schaal ritmisch rond te draaien terwijl je tegelijkertijd een bepaalde melodie of lied neuriet of zingt. Het geluid van de draaiende schaal en de bijbehorende melodie hebben een kalmerend effect dat stress en angst onmiddellijk kan wegnemen.
Hoe gebruik je klankschalen voor meditatie?
De manier waarop je klankschalen gebruikt voor meditatie hangt af van de schaal die je gebruikt, de toon van de schaal en de stemming waarin je verkeert. Je kunt ook verschillende schalen gebruiken om verschillende effecten te creëren. Je kunt bijvoorbeeld één schaal gebruiken als focusschaal en dan andere schalen gebruiken als muziekschalen die daarmee harmoniëren. Afhankelijk van je stemming kun je dan de andere kommen gebruiken met een heel ander doel dan de focuskom. Dus, hoe gebruik je klankschalen voor meditatie? Er zijn twee hoofdvarianten van klankschaalmeditatie. De eerste heet binaurale meditatie en de tweede heet single-ended meditatie. Beide varianten gebruiken dezelfde principes, maar hebben verschillende toepassingen. Bij binaurale meditatie luister je naar één geluid terwijl je een specifieke sensatie visualiseert. Als je het prettiger vindt om naar bepaalde geluiden te luisteren, doe dat dan vooral. Van klankschalen wordt gezegd dat ze alle geluiden in het universum bevatten en daarom voor elke beoefening kunnen worden gebruikt. Binaurale meditatie wordt meestal gedaan met één klankschaal en daarna gepaarde klankschalen die harmoniëren met de klankschaal. De gepaarde schalen worden gebruikt voor single-ended meditatie, maar voor andere doeleinden dan binaurale meditatie. In principe worden single-ended bowls gebruikt om het geluid van de focus bowl te versterken, waardoor verschillende effecten ontstaan, afhankelijk van de gebruikte bowls.
Voordelen van klankschalen meditatie
Klankschalen hebben het voordeel dat ze zowel een meditatie-instrument als een muziekinstrument zijn. Afhankelijk van de schaal die je gebruikt en het geproduceerde geluid, kan neuriën of zingen met een schaal een breed scala aan effecten opleveren. Sommige schalen produceren geluidsgolven die zo laag zijn dat je ze alleen kunt horen als je je oor dicht bij de schaal legt. Door met een schaal te neuriën of te zingen kun je natuurlijk geluidsgolven produceren die goed zijn voor je gezondheid en welzijn. Sommige schalen zijn gemaakt van materialen waarvan wordt aangenomen dat ze een heilzame werking op het lichaam hebben, zoals die van klei, steen, hout of metaal. Klankschalen kunnen stress en angst verminderen, de bloeddruk en het cholesterolgehalte verbeteren, de zenuwen kalmeren, de concentratie verhogen, een gevoel van welzijn bevorderen en een gevoel van eenheid met het universum creëren. Je kunt klankschalen zelfs gebruiken om vrede en begrip tussen familieleden en vrienden te bevorderen.